29'47 IF0.702/TSS24 272kJ
SST high cadence Z4
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MS1: SST ハイケイデンス
2 x 12分 SST (〇〇○-〇〇○W)
3分おきにケイデンスを変えよう！
12分= 3分(自由)+ 3分(>100rpm) + 3分(自由)+ 3分 (>100rpm)
>0:12:00 45.7% 227.7w 51.4：48.6 (11.3+10.7)N*m NP227.9w 99.1rpm
セット間のレスト: 5分
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SSTのトレーニングは余り体に負担かけずにFTPを上げる効果があります。
SST領域でケイデンスを変えるトレーニングは、平地のレースの集団内の動きをシミュレーションする為のもの。レースをイメージして走りましょう。
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今日も午前中在宅勤務だったので、出勤前にサクッとトレーニング。やるべき仕事がたくさんあり、最低限の時間しか取れなかったので1本のみ。0本と1本では違うと信じてトレーニングを積み上げる。
丁度指定ワットの真ん中くらいを狙っていったが、この強度であれば問題なくコントロールできる。レーススケジュールが読めないが、TT系を狙っていくのであれば大事なメニューだと思うので1本だけでもやれて良かった。