2019年1月17日木曜日

1/17 ローラーの記録

30'03 IF0.580/TSS18

LSD 20min
>0:20:01 40.4% 174.6w 51.2:48.8 (9.4+9.0)N*m 90.8rpm

今週は週半ばの今の段階で、うまくいってうれしいこと、全然うまくいかなくてショックなこと、両方を経験して盛りだくさんな、ちょっと疲れ気味の一週間であったが、いつも通り、当直明けのルーチンとしてローラーに乗る。 

昨晩は2時間×2.5位は寝られたので、一日中実験して、医療AIの講演会を聞いて、夜になってからのトレーニング。少し息が上がりやすい気もしたが、こんなもんだろう。

引き続き、各種の仕事を頑張っていこう。

8/23 - 8/31 実走&ローラーの記録

8/23 0:41:15 TSS45  IF0.82 314kJ   Fast Start Interval   ------- MS1:Fast Start Interval 3-5 x 3-4分のAC/VO2maxのインターバルを行おう。最高8本行おう。 レスト:前半は3-4...