2023年3月19日日曜日

3/19 第27回 西日本チャレンジロード A-E DNF (-1Laps)

第27回西日本チャレンジロード A-E
71人出走、60人完走
5/6周DNF
 
1:23:51/47.5km 1004kJ IF0.91 NP232w Av199w

機材:8.1kg(ボトル、サイコンなし)
Ravanello equipe S.A.T.
MAVIC Ksyrium Pro Carbon
Vittoria Corsa TLR 5.5bar/6bar
 
補給:winzone 6本セットから3本、ZEN Nutrition Before activity 2粒
セブンイレブンオリジナルスポーツドリンク750mL+パラチノース &スポーツドリンク400mL
身体:体重56kg、体脂肪率6.2%
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今シーズンの実質的な初戦、DNFで終わりました。
 
U23から数えると5回目の西チャレ、エリートでは2017年に1回しか完走できていないレース。その後の国内の競技レベル上昇を考えると、今の自分の実力では良くて完走というレースであるが、自分の立ち位置を知るためにもチャレンジ。 

レース前の準備は予定通り完遂出来、コンディションは最高に近い。スタートは、シード権を持つシマノレーシング、ヴィクトワール広島、VC福岡のすぐ後方、アマチュア選手としては最前列を確保。スタートの号砲とともに前に上がろうとするが、位置取り争いが激しく、あまりの密度の高さと下りの速さにひるんでしまい、集団後方で安全に下る。昨年よりは位置もコンディションもマシか、と思いながら走るが、やはり三段坂で、集団との間にわずかに差ができてしまい、千切れる。いつもの展開。
 
そこからは前でちぎれた1人に追いつき、また、後ろから1人追いついてきたので、3人で回す。しばらく、いっぱいいっぱいで余裕がなかったが、残り3周の段階で、既に先頭と6分差だったので、かなり赤信号。前でちぎれている選手に追いつきながら走り、グルペットは6人?になり、登りは別の選手が上げるので、逆に下りは自分が積極的にペースを上げるように心がけ、ずっと速いペースを維持する。ただ、当たり前だが、大集団に対して、既に千切れている6人なので、差はどんどん開いていき、残り2周で9分30秒と、かろうじて次の周回に入れてもらった感じで、残り1周で12分と、脚きりラインを超えてしまい、DNF。4㎞後ろくらいには先頭が迫っていたので、しょうがないだろう。
 
練習の成果はあり、以前よりパフォーマンスは上がっているが、練習量の少なさ、レース数の少なさから、どうしてもこのレベルだと、レースに参加できずに終わってしまう。とはいえ、来年からはマスターズに上がるので、少しでもパフォーマンスを維持した状態で来年を迎えるためにも、また、得意としているグランフォンド系のレースで結果を出すためにも、挑戦を続けたい。
 
いつもトレーニングに付き合ってくださっている方々、ありがとうございます。 加えてラバネロの高村監督、PCG Japanの南部コーチ、One-up Cerezo Racingの関係者の方々、いつもありがとうございます。

2023年3月16日木曜日

2022シーズン総括

かなり遅くなった&順番が逆になりましたが昨シーズンの振り返りです。トレーニング・レースなどにお付き合いいただいた方、ありがとうございました。 

○リザルト
 
○Power
2022 max-2021 max-過去max
5s:931w-892w-1023w(2017/2/12)
1min:547w-612w-612w(2021/11/13)
5min:346w-310w-346w(2022/2/23)
10min:303w-295w-303w(2022/2/11)
20min:290w-257w-290w(2022/12/7)
FTP(今シーズン未計測、推定275w付近)
 
〇Summary 
(Strava) 3517.2km/148h -m 211ride
 
今シーズンは、久々に、ロードレースに本格復帰した一年だった。リザルト的には全日本予選クラスのレースではDNFが続き、また、狙っていたITTでの世界選手権出場も果たせず、大きな結果を出せなかった一年ではあったが、パワー的には5分以下をすべて更新することが出来、U23時代の自分を完全に超えることが出来たと自信を持てた1年でもあった。練習量の少なさから、パワーの絶対値ではなく、1000kJを超えた後のパワーが自分のリミッターになっている感じがあるので、2023年シーズンは、もちろんトレーニングの総時間を増やすのは難しいかもしれないが、1回あたりのトレーニングに充てられる時間を少しでも増やすことを意識したい。今シーズンも皆様、引き続きよろしくお願い致します。

○2023シーズン予定
3/19 第27回 西日本チャレンジロード A-E
4/16 九州チャレンジロード 2023 A-E
6/18 ニセコクラシック 2023 (予定)
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検討中
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10/14 ジャパンカップオープン (予定)

4/11 - 4/22 ローラー&実走の記録

4/11 1:03:21 TSS60 IF0.76 535k SST CRISS-CROSS 2-3 x15min ------- MS1: 1-2 x 15分SSTクリスクロス レスト:5-10分 ケイデンス:自由 地形:平坦から緩斜面 2分SST(●●●-●●●W)...