Tempo(Cad変化) + HITT30-30*5
>0:05:00 60.1% 237.6w 50.7：49.3 (14.7+14.3)N*m 78.0rpm
>0:05:00 58.2% 241.2w 50.2：49.8 (13.4+13.3)N*m 86.2rpm
>0:04:59 53.3% 239.3w 50.2：49.8 (12.4+12.3)N*m 92.6rpm
>0:00:30 67.9% 448.4w 51.8：48.2 (22.8+20.9)N*m NP470.1w 91.5rpm
>0:00:30 68.7% 426.7w 50.3：49.7 (20.2+20.5)N*m NP447.6w 94.8rpm
>0:00:30 66.9% 412.6w 49.9：50.1 (20.1+20.0)N*m NP423.7w 94.0rpm
>0:00:30 64.2% 383.8w 51.2：48.8 (18.4+17.1)N*m NP418.6w 95.6rpm
>0:00:29 60.9% 344.7w 50.9：49.1 (17.4+17.2)N*m NP367.3w 88.4rpm
今日は当直明けだったので、日中は研究して、夜に〆のローラー。コーヒーを飲みまくっていたので、割と息が上がりがちではあったが出し切る系のメニューで。
珈琲といえば、2日前に表参道のバーを開拓してて発見したPR barで、メニューにカフェがあったので、敢えてカフェラテを頼んでみたら、これまで飲んだカフェラテの中でもトップクラスに美味であった。熱いコーヒーとまろやかでヒンヤリしたミルクが口の中で合わさり、絶妙であった。
閑話休題。今日のメニューは、ベースをしっかり作りつつも、後半はレースを想定したHITT。極力400w以上を意識し、前半から突っ込んでいったが、最後の方は垂れてしまった。W'的にも4本目までは追い込めていたが、5本目でやや回復していた。インターバル力もFTPも、競技復帰に当たって絶対に戻さなければいけない力なので、引き続き、地道に取り組んでいこう。