Tempo w/ AC
今日は強度を保ちつつ疲労し過ぎずに明日へつなげるワークアウト。
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MS1: ロアー・テンポ 20分
ケイデンス:自由
地形:平地～緩やかな丘陵地
>0:09:59 48.7% 196.3w 52.1：47.9 (12.4+11.4)N*m NP196.4w 79.0rpm
5分流し
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MS2: 3-4 x 30秒 AC
レスト1分
ケイデンス:自由
地形:登り
>0:00:31 62.8% 395.2w 51.7：48.3 (18.5+17.1)N*m NP401.0w 105.7rpm
>0:00:30 63.3% 404.3w 52.1：47.9 (20.4+18.5)N*m NP421.3w 96.1rpm
>0:00:31 64.2% 401.4w 51.4：48.6 (19.9+18.8)N*m NP416.3w 96.6rpm
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今週は仕事が忙しく、平均睡眠時間が4.5時間程度なので、トレーニングせずに休むか迷ったが、週末乗れない可能性もあるので、頑張ってトレーニング。今日のメニューはとてもきついわけではないので、次につなげる意味で集中して取り組む。
MS1はさすがにきついので時間を短縮して、強度だけ保つ。MS2は指定ワットの上限を少し超えるあたりを狙っていき、しっかり狙い通りのパワーを出すことができ、コンディションの良さを確認できた。
疲労とトレーニングのバランスを取るのはなかなか難しいが、社会人レーサーである以上、避けて通れない道なので、引き続き良い落としどころを見つけながらトレーニングを積み上げていきたい。
