2016年4月19日火曜日

4/19 ローラーの記録

22'46 IF0.730/TSS20 W'14%

SST w/Burst
------
MS1: 1 x 15分のSST88-94%。
2分に1回10秒間のバースト。ギアはそのままか1枚上げる。
>0:10:11 48.4% 235.2w 48.3:51.7 (11.0+11.80)N*m NP240.7w 98.1rpm
------

サクッと、10分だけメニュー。疲れが残っていたのでSST強度の下限付近で。

この日、Pioneerのファームウェアアップデートがあった。インターバルタイマーなど、有用な気がするのでHITTをする際に活用したい。

4/11 - 4/22 ローラー&実走の記録

4/11 1:03:21 TSS60 IF0.76 535k SST CRISS-CROSS 2-3 x15min ------- MS1: 1-2 x 15分SSTクリスクロス レスト:5-10分 ケイデンス:自由 地形:平坦から緩斜面 2分SST(●●●-●●●W)...