2016年4月19日火曜日

4/19 ローラーの記録

22'46 IF0.730/TSS20 W'14%

SST w/Burst
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MS1: 1 x 15分のSST88-94%。
2分に1回10秒間のバースト。ギアはそのままか1枚上げる。
>0:10:11 48.4% 235.2w 48.3:51.7 (11.0+11.80)N*m NP240.7w 98.1rpm
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サクッと、10分だけメニュー。疲れが残っていたのでSST強度の下限付近で。

この日、Pioneerのファームウェアアップデートがあった。インターバルタイマーなど、有用な気がするのでHITTをする際に活用したい。

8/23 - 8/31 実走&ローラーの記録

8/23 0:41:15 TSS45  IF0.82 314kJ   Fast Start Interval   ------- MS1:Fast Start Interval 3-5 x 3-4分のAC/VO2maxのインターバルを行おう。最高8本行おう。 レスト:前半は3-4...