2016年8月10日水曜日

8/10 ランニングの記録

今日もウェイトからのランニング。少し疲れが残っていたのでボリューム少な目。

3.6km
19:10
5:15/km

3/5 - 3/17 ローラー&実走の記録

3/5 1:03:57/31.4km 71TSS IF0.82 643kJ >27:18.70 232w NP244w 95rpm   今日はレース前の最終調整として、いつもの平地で知人と。週末の当直の疲れが残っており、調子は可もなく、不可もなくといった状況。往路が追い風、...