2016年8月10日水曜日

8/10 ランニングの記録

今日もウェイトからのランニング。少し疲れが残っていたのでボリューム少な目。

3.6km
19:10
5:15/km

4/2 - 4/5 ローラー&実走の記録

4/2 0:44:47/18.6km TSS51 IF0.83 443kJ   15分走 >14:59.84 220w NP231w 88rpm >00:29.32 342w 97rpm >00:38.19 459w 86rpm   今日は元々友人と約束し...