8/10 ランニングの記録

今日もウェイトからのランニング。少し疲れが残っていたのでボリューム少な目。

3.6km
19:10
5:15/km

9/23 ローラーの記録

49'48 IF0.641/TSS34 10min SST+1min*3(rest2min) >0:10:00 43.8% 227.7w 49.4:50.6 (10.1+10.4)N*m NP228.2w 106.2rpm >0:01:0...