37:21
5:40/km
1km on- 1km off *3
3:50,3:45,4:01/km
昨日と同じメニューを実施。昼間に泳いだので少し疲労感があったため、onとoffのメリハリをつけ、オフはそれぞれ6:56,7:54/kmとかなりゆっくり目。オフ期間以上にランニングに励んでいる気がする笑
あと数日で帰国する予定だが、帰国前の数日はトレーニングができなさそうなので、明日もボリュームを稼いでいきたい。
2016年8月13日土曜日
3/27 - 4/8 ローラー＆実走の記録
3/27 1:23:54/38.4km TSS107 IF0.87 792kJ RACE WINNING SWEET SPOT INTERVALS 2 x 15-20 Z3.5 (JP) ------- MS1:2 x 15分Race Winning SST レスト:5-10 ...
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総合24位(/294人）/19-34 age 12位(/96人） 4:04:50.07(+8:29.17) ----- data: 4:04'54/139.623km IF0.764/TSS204 W'32% 1778m Bora One ...
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かなり遅くなった＆順番が逆になりましたが昨シーズンの振り返りです。トレーニング・レースなどにお付き合いいただいた方、ありがとうございました。 ○リザルト 3/13 第26回 西日本チャレンジロード A-E DNF (-2Laps) 4/10 第45回 チャレンジロード A-E...
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1/10 0:27:42 TSS20 IF0.67 238kJ Tempo w/ AC 今日は強度を保ちつつ疲労し過ぎずに明日へつなげるワークアウト。 ---------- MS1: 10-20分軽めのテンポ(●●●-●●●W) ケイデンス:自由 地形:平地～緩やかな丘陵...