3/15 ローラーの記録

58'33 IF0.751/TSS55

Spring Race prep 4th attempt (1.5h)

-----
MS1: 1 x 5分 FTPの105%
レスト5分
省略
-----
MS2: 1 x 10分 FTPの105%
>0:10:00 54.4% 255.8w 50.8:49.2 (13.2+12.8)N*m NP256.2w 93.9rpm
レスト3分
-----
MS3: 4 x 4分 VO2Max(改変)
>0:02:59 59.7% 280.0w 50.7:49.3 (14.6+14.1)N*m 93.2rpm
2分レスト
>0:03:00 58.6% 275.8w 50.8:49.2 (14.5+14.0)N*m 92.5rpm
3分レスト
>0:03:00 57.7% 282.5w 50.8:49.2 (14.5+14.1)N*m 94.3rpm
4分レスト
レスト5分
-----
MS4: 5 x 1分 Anaerobic Capacity(改変)
>0:01:00 61.9% 363.6w 51.2:48.8 (17.3+16.7)N*m 99.8rpm
セット間レストは30秒。
レスト5分
-----
MS5: 3 x 30秒 ACで
省略
-----

起床時心拍66

昨晩、少し遅くなってしまったために、すっきりしない起床の中で、レース前最後の追い込み系メニュー。やはり脚が動かず、一部省略しながら。
割と大切な研究発表が迫っているという日常生活の忙しさと、自転車の最終調整という忙しさの波が丁度かぶってしまっているが、明日で一山超えるので、肉体面・精神面共に最後はしっかりコンディションを合わせよう。
やはり中強度が踏めないのが懸念事項。九チャレが終わったら、いろいろ見直そう。どうも、ペダリング解析をする限り、トルクのかかり方が少し変になってしまっているが、クリート位置はかなりしっかり調整できたと思うので、クリートの消耗やペダルの摩耗にも原因がありそうである。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...