3/22 ローラーの記録/筋トレの記録

◦ローラー
30'43 IF0.599/TSS16

LSD
>0:20:00 37.9% 165.2w 51.9:48.1 (8.8+8.2)N*m 92.7rpm

起床時心拍55

◦筋トレ
-1セット
・15.0kg*1
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 15回
レッグレイズ 15回
ベンチプレス 5回
・10.0kg*1
ダンベルカール 5回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回;省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回;省略

授業が休みの方が、やりたいことが立て込んで忙しくなるという大学院生あるあるな感じ。でも午前中の前半は出来るだけ自分が研究以外にやりたいことに時間を使おうと決め、自転車の時間を確保。一先ず昨日と今日はLSD。
そして、少し回復していたな、と思ったので、夜にサクッと筋トレ。まだ少し筋疲労はあるが、少し試合が空くので、維持のための筋トレは行っていきたい。 

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...