2019年2月16日土曜日

2/16 ローラーの記録

50'02 IF0.662/TSS37

LSD 20min + 5min L6

>0:20:00 39.5% 172.7w 50.4:49.6 (9.1+8.9)N*m NP173.8w 91.7rpm
>0:04:59 59.0% 283.1w 49.7:50.3 (14.0+14.2)N*m NP283.1w 96.1rpm

今日も、仕事して実験してローラー乗って、といういつもの休日。
20分LSDは悪くない強度。5分はもう少しパワーを出したいかな、といった感じ。睡眠時間が短い状態が続いている割にはきつくない、といったところか。

明日は久々に一日休みを取れるので、先輩とサイクリングに行く予定。楽しみ。

4/11 - 4/22 ローラー&実走の記録

4/11 1:03:21 TSS60 IF0.76 535k SST CRISS-CROSS 2-3 x15min ------- MS1: 1-2 x 15分SSTクリスクロス レスト:5-10分 ケイデンス:自由 地形:平坦から緩斜面 2分SST(●●●-●●●W)...