時間が取れないとき用のオプションメニューです。少しだけ乗れるけれども何をしたら良いかなという時はコチラをご参考ください。
時間が無い時ほど事前にメニューを決め、ワークアウトが始まったら一気に済ませるようにいたしましょう。
----
MS1 Tabata
(20秒ON / 10秒OFF) x 10=5分
始まったらとにかく全力。どれだけタレても最後まで頑張ろう。
>0:00:20 60.8% 478.7w 51.4：48.6 (20.2+18.7)N*m NP474.8w 114.3rpm
>0:00:20 63.0% 446.5w 51.4：48.6 (20.1+19.3)N*m NP464.2w 100.1rpm
>0:00:20 59.0% 355.8w 49.6：50.4 (16.2+16.3)N*m NP369.5w 99.3rpm
>0:00:20 58.4% 349.3w 51.4：48.6 (16.1+15.3)N*m NP362.0w 97.8rpm
>0:00:20 56.4% 343.1w 50.7：49.3 (15.5+14.8)N*m NP368.1w 98.1rpm
>0:00:20 56.7% 344.3w 51.0：49.0 (15.9+15.4)N*m NP360.1w 96.9rpm
>0:00:20 50.3% 293.9w 50.3：49.7 (13.4+13.2)N*m NP319.1w 95.0rpm
>0:00:20 56.2% 354.5w 49.5：50.5 (15.4+16.0)N*m NP368.8w 100.1rpm
>0:00:20 58.0% 333.6w 51.0：49.0 (15.8+15.7)N*m NP345.9w 93.8rpm
>0:00:20 56.3% 336.0w 51.9：48.1 (16.1+14.9)N*m NP342.4w 96.0rpm
----
L5 85% EFFORT of 04:42 (298 watts)
5 minutes (297 watts)
今週も乗れる日が限られそうなのでサクッとタバタ。週末から連続で仕事し続けていたのでやや疲労気味ではあるが意外とパワーは出て、5minはシーズン二番目の値。ちなみに5/22と同じ。最近仕事のストレスが大きいことや絶対的な練習量が落ちていることを考えるとかなりポジティブな結果。
仕事面で先が見えないのがツラい状況ではあるが、少なくともトレーニングは裏切らないので気分転換の意味も込めて頑張りたい。