5/11 ローラーの記録

42'12 IF0.773/TSS45 W'63%

VO2max, AC

-----
MS1: 1*5min VO2max
>0:05:00 59.2% 303.9w 47.9:52.1 (14.0+15.2)N*m 99.6rpm
-----
MS2: 4*1min AC
>0:01:00 63.2% 381.9w 48.8:51.2 (17.1+18.0)N*m 103.5rpm
>0:01:00 61.4% 381.8w 48.1:51.9 (16.5+17.6)N*m 107.4rpm
>0:01:00 63.2% 370.8w 48.7:51.3 (17.1+18.0)N*m 100.8rpm
>0:01:00 59.9% 337.1w 49.1:50.9 (15.5+16.2)N*m 101.0rpm
-----

サクッと高強度域のインターバル。最近調子が悪いので、ポジションとフォームを一から見直して実施。初めてハンドル幅を狭くして380㎜に。

ACインターバルは前回(5/4)より、最初の三本の平均が2.3%低下。VO2max走でもいまいち出し切れない感じがあったので、疲労が抜け切れていないせいだと考えたい。

12/9 実走の記録

Ravanello忘年会ライド@彩湖 2:58'10/74.286km IF0.591/TSS115 29'58/11.217km IF0.518/TSS17 今週は、某ビジコン準優勝から始まって、夏に短期留学した先のボスと再会したり、 Health 2...