5/11 ローラーの記録

42'12 IF0.773/TSS45 W'63%

VO2max, AC

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MS1: 1*5min VO2max
>0:05:00 59.2% 303.9w 47.9:52.1 (14.0+15.2)N*m 99.6rpm
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MS2: 4*1min AC
>0:01:00 63.2% 381.9w 48.8:51.2 (17.1+18.0)N*m 103.5rpm
>0:01:00 61.4% 381.8w 48.1:51.9 (16.5+17.6)N*m 107.4rpm
>0:01:00 63.2% 370.8w 48.7:51.3 (17.1+18.0)N*m 100.8rpm
>0:01:00 59.9% 337.1w 49.1:50.9 (15.5+16.2)N*m 101.0rpm
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サクッと高強度域のインターバル。最近調子が悪いので、ポジションとフォームを一から見直して実施。初めてハンドル幅を狭くして380㎜に。

ACインターバルは前回(5/4)より、最初の三本の平均が2.3%低下。VO2max走でもいまいち出し切れない感じがあったので、疲労が抜け切れていないせいだと考えたい。

7/16 実走の記録

40'05/15.541km IF0.707/TSS33 W'54% 東宮周辺 >0:24:39/13.15km 47.9% 171.4w 49.9:50.1 (8.8+8.9)N*m NP246.1w 92.6rpm L6 MATCH...