自主練＠半原越え
メディオ＠半原越え
>0:16:11 54.5% 278.5w 48.5：51.5 (16.2+17.2)N*m NP288.4w 82.6rpm
ソリア＠八菅山（裏）
>0:01:27 58.3% 404.6w 48.5：51.5 (22.1+23.4)N*m NP419.6w 86.9rpm
スプリント
>0:00:20 61.6% 712.5w max.907.2w 50.3：49.7 (30.6+30.3)N*m 112.4rpm
>0:00:12 70.6% 675.5w max.816.8w 51.0：49.0 (38.9+37.4)N*m 84.6rpm 50.6km/h max.56.6km/h
>0:00:17 70.0% 678.0w max.813.9w 49.1：50.9 (35.6+36.8)N*m 90.1rpm 47.5km/h max.51.2km/h
ヤビツにFTP計測に行くつもりが、若干寝坊したせいで半原越えに変更。半原越えのタイム、パワーともに自己ベストを更新したが、パワーが出しにくい峠な上に、20分以下なので、NPを基に考える必要があるだろう。
ややNPが高すぎな気はするが、先月と今月の3-5分と5-20分のNPを適当に何パターンか入れてFTPを推定。4.68w/kgとしたら、丁度今回のW'の消費も100％になったので、しばらくその値で計算しよう。いずれもう少し長い峠でしっかり測る必要がありそうだ。そもそも短時間高強度のトレーニングがメインなので、15分程度の峠だと、少し値が高く出すぎてしまう。
美山に向けて、今週はインターバルで仕上げていきたい。
