10/9 実走の記録

1:12'40/28.224km IF0.699/TSS73

Z6,Z7強化;インターバル

L7 MATCH 00:32 (410w 4 kJ)
L6 MATCH 00:53 (376w 6 kJ)
L7 MATCH 00:41 (453w 7 kJ)
L6 MATCH 01:09 (346w 5 kJ)
L7 MATCH 00:52 (465w 10 kJ)
L7 MATCH 00:19 (488w 4 kJ)
L7 MATCH 00:23 (521w 5 kJ)
L7 MATCH 00:34 (417w 5 kJ)
L6 MATCH 01:19 (376w 8 kJ)
L6 MATCH 00:50 (353w 4 kJ)
L7 MATCH 00:22 (413w 3 kJ)
L6 MATCH 00:37 (371w 3 kJ)
L6 MATCH 00:50 (336w 3 kJ)
L7 MATCH 00:18 (433w 2 kJ)
L6 MATCH 01:07 (359w 6 kJ)

昨日落車したとはいえ、低速だったのでそこまで怪我がひどくない事や、実走できるときにしたいということもあり、午後雨がやんでからトレーニングに。 
上りが連続する道を選び、W'が回復しない状態で何度ももがいた。けがをした状態では限界まではもがききれないが、それでもどうにかZ6やZ7の領域でトレーニングすることができた。

明日もトレーニングし、身体を戻していきたい。先週・先々週は忙しくて乗れなかったとはいえ、筋トレは続けていたので、そこまで調子が落ちていないのが救いだが、1分より長い領域は筋トレでは維持しきれていないはずなので、そのような、VO2やACの下の方の時間帯もトレーニングしたい。恐らく今週は平日にも時間が取れるだろうから、その辺もしっかり踏まえてジャパンカップに備えたメニューを組んでいきたい。

9/23 ローラーの記録

49'48 IF0.641/TSS34 10min SST+1min*3(rest2min) >0:10:00 43.8% 227.7w 49.4:50.6 (10.1+10.4)N*m NP228.2w 106.2rpm >0:01:0...