10/5 ローラーの記録

35'10 IF0.727/TSS31

Sweet Spot w/ Burst 1:30:00

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MS1:2 x 20-30分(88-94%FTP)

1分50秒ごとに10秒のバーストを入れよう。

バーストのケイデンスは115-125rpm

パワーは120%FTPで

地形:緩い登り

>0:15:01 53.5% 238.9w 49.6：50.4 (12.0+12.2)N*m NP241.1w 94.3rpm

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忙しかったが、15分間だけ我慢。なぜか腹筋がきつい。