2016年10月5日水曜日

10/5 ローラーの記録

35'10 IF0.727/TSS31

Sweet Spot w/ Burst 1:30:00

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MS1:2 x 20-30分(88-94%FTP)
1分50秒ごとに10秒のバーストを入れよう。
バーストのケイデンスは115-125rpm
パワーは120%FTPで
地形:緩い登り
>0:15:01 53.5% 238.9w 49.6:50.4 (12.0+12.2)N*m NP241.1w 94.3rpm
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忙しかったが、15分間だけ我慢。なぜか腹筋がきつい。

4/2 - 4/5 ローラー&実走の記録

4/2 0:44:47/18.6km TSS51 IF0.83 443kJ   15分走 >14:59.84 220w NP231w 88rpm >00:29.32 342w 97rpm >00:38.19 459w 86rpm   今日は元々友人と約束し...