10/5 ローラーの記録

35'10 IF0.727/TSS31

Sweet Spot w/ Burst 1:30:00

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MS1:2 x 20-30分(88-94%FTP)
1分50秒ごとに10秒のバーストを入れよう。
バーストのケイデンスは115-125rpm
パワーは120%FTPで
地形:緩い登り
>0:15:01 53.5% 238.9w 49.6:50.4 (12.0+12.2)N*m NP241.1w 94.3rpm
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忙しかったが、15分間だけ我慢。なぜか腹筋がきつい。

9/23 ローラーの記録

49'48 IF0.641/TSS34 10min SST+1min*3(rest2min) >0:10:00 43.8% 227.7w 49.4:50.6 (10.1+10.4)N*m NP228.2w 106.2rpm >0:01:0...