4/9 ローラーの記録

34'20 IF0.614/TSS22

HITT 40-20 *5
>0:00:40 60.9% 381.7w 51.8:48.2 (18.6+17.2)N*m NP410.1w 99.7rpm
>0:00:40 63.8% 359.5w 51.6:48.4 (18.2+17.0)N*m NP362.8w 97.1rpm
>0:00:40 62.1% 334.3w 51.9:48.1 (17.1+15.9)N*m NP351.7w 94.6rpm
>0:00:40 61.2% 312.9w 50.9:49.1 (16.2+15.8)N*m NP334.7w 90.6rpm
>0:00:40 60.5% 316.0w 51.4:48.6 (16.5+15.7)N*m NP336.5w 91.5rpm

最初、テンポ強度でトレーニングしようと思ったものの、仕事の疲れからか、全然体が動かなかったので、サクッとHITT。あともう一段階、強度を上げていきたい。

7/16 実走の記録

40'05/15.541km IF0.707/TSS33 W'54% 東宮周辺 >0:24:39/13.15km 47.9% 171.4w 49.9:50.1 (8.8+8.9)N*m NP246.1w 92.6rpm L6 MATCH...