2018年9月16日日曜日

9/16 ローラーの記録

41’23 IF0.652/TSS29

SST w/ burst (every2min → 1min(last 5min))
>0:15:11 46.7% 220.2w 50.7:49.3 (10.7+10.4)N*m NP221.6w 99.4rpm

今日はしっかり時間通り仕事が終わったので、実験して、そしてカンファレンスでの発表の準備をして、それでもまだ常識的な時刻だったので、しっかりトレーニング。 

ベーストレーニングができていないが、高強度もできていないので、両方一気に行えるメニューで。今の練習量だと、毎回、ベースの領域の割合を多くしつつも、しっかり追い込まないと、弱くなるのみなので、しっかり脚を回して強度を上げていく。

引き続き、やるべきことが多いが、モチベーションを保って頑張ろう。

3/5 - 3/17 ローラー&実走の記録

3/5 1:03:57/31.4km 71TSS IF0.82 643kJ >27:18.70 232w NP244w 95rpm   今日はレース前の最終調整として、いつもの平地で知人と。週末の当直の疲れが残っており、調子は可もなく、不可もなくといった状況。往路が追い風、...