2018年9月15日土曜日

9/15 ローラーの記録

42'51 IF0.620/TSS28 W'18%

3min *2
>0:03:00 57.2% 286.1w 50.3:49.7 (13.6+13.5)N*m NP286.0w 100.6rpm
>0:03:00 53.6% 267.5w 50.0:50.0 (12.2+12.3)N*m NP269.9w 103.7rpm

仕事して実験してローラー乗って、といういつもの休日。ここ数日は仕事がそこまで忙しくなかったおかげで、少しずつ体が回復しつつあったので、久々の高強度。

やっぱり今年は高強度のトレーニングが足りていないので、以前のFTPレベルの値でも、3分が限界。。。体感的にはW'70%とか、そういうレベルだが、以前のFTPで計算すると18%。乗れる時に少しずつ戻し、今みたいに仕事が大変な時期は、仕事に影響が出ない程度に、優先順位を考えつつ乗っていこう。

3/5 - 3/17 ローラー&実走の記録

3/5 1:03:57/31.4km 71TSS IF0.82 643kJ >27:18.70 232w NP244w 95rpm   今日はレース前の最終調整として、いつもの平地で知人と。週末の当直の疲れが残っており、調子は可もなく、不可もなくといった状況。往路が追い風、...