2018年9月30日日曜日

9/30 ローラーの記録

55’07 IF0.476/TSS22

LSD
>0:30:00 36.9% 147.1w 51.3:48.7 (8.0+7.6)N*m 90.5rpm

某科での研修も、今日の日勤で終了。気分転換に外に走りに行きたかったが、台風ということでおとなしくローラー。久々にまともにLSDをした。時間が取れるときに積み上げていこう。

8/23 - 8/31 実走&ローラーの記録

8/23 0:41:15 TSS45  IF0.82 314kJ   Fast Start Interval   ------- MS1:Fast Start Interval 3-5 x 3-4分のAC/VO2maxのインターバルを行おう。最高8本行おう。 レスト:前半は3-4...