Big gear work SST, 1min repeat
-----
MS: SST 10分(〇○〇-〇○〇W)
5分 50-60rpm
>0:05:00 220.3w 56.3rpm
5分 90-100rpm
>0:05:00 230.3w 92.9rpm
5分 流し
-----
Big gear repeats(こちらは余りパワーを気にしない)
1分 50-60rpmになるギア
1分 流し
1分 >120rpmになるギアで
1分 流し
以上4分を1セットとして7セット28分
>0:01:00 239.6w 50.8rpm
>0:01:00 341.2w 108.5rpm
>0:01:01 250.8w 51.7rpm
>0:00:59 358.3w 111.1rpm
>0:01:01 231.4w 49.6rpm
>0:01:00 346.4w 107.1rpm
>0:01:01 220.6w 48.1rpm
>0:01:01 334.2w 104.8rpm
>0:01:00 215.3w 46.9rpm
------
今日は諸事情あってTTバイクで。週末、仕事の関係で自転車に乗れなかったということもあり、久々のトレーニング。そんなわけなので、しっかりメニューをこなす。
最初のメニューはしっかり指定ワット、指定ケイデンスで。
次のメニューはかなり苦しみながらも1本1本集中して。4.5セット目で力尽きたが、それでも1min-1min*9本（Z6以上の強度では4本だが）。ただ単調に同じ本数もがき続けるのはかなりきついのに、こういう変化があるメニューだと自然とこなせるのは不思議である。
練習量が確保できないのはしょうがないので、しっかり集中して頑張ろう。