27'01 IF0.687/TSS23 248kJ
Sweet spot Over-Unders Pro(JP)
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MS1:SST Over-Under
SSTより上の領域と下の領域の繰り返し、平均パワーはSST領域に収まるように。
1セット目:2分(〇〇○-〇〇○W)、2分(〇〇○-〇〇○W)を繰り返して12-20分
>0:12:00 52.1% 223.5w 51.4：48.6 (12.9+12.2)N*m NP227.7w 85.1rpm
5分流し
2セット目:1分(〇〇○-〇〇○W)、1分(〇〇○-〇〇○W)を繰り返して12-20分
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今日も出勤前にローラー。今日は早く出勤したかったが、そこまで早起きできなかったので1セットのみ。疲れがたまっているのかSST強度なのにきつい。睡眠時間を確保しつつ、しっかりトレーニングを積み上げていきたい。
緊急事態宣言もあり、年が明けてからはすべてローラーで練習しているので、こういう強度での練習をおろそかにしないことの重要性を強く感じる。
