SST 3 x 10min ,Tempo
-------------
MS1: 3 x 10分 SST
レスト:5分
地形:丘陵地～登り
ケイデンス:自由
>0:10:00 54.9% 234.4w 50.0：50.0 (12.4+12.4)N*m 90.1rpm
>0:10:00 54.8% 232.8w 50.2：49.8 (12.5+12.4)N*m 89.4rpm
>0:10:00 53.9% 234.9w 50.5：49.5 (12.6+12.3)N*m 89.9rpm
5分流し。
---------
MS2:Tempo
20－40分のテンポ
フォームに注意しながら走ろう。
地形:丘陵地～登り
ケイデンス:自由
>0:20:00 53.6% 209.2w 51.1：48.9 (12.3+11.8)N*m 82.9rpm
---------
今週は時間が取りやすいということで、3日連続ローラーでメニュー。疲労感より、脚が絞られて仕上がってきた感じがあるので、この調子で頑張りたい。
