7/2 実走の記録

1:07'25/31.410km IF0.579/TSS43

Endurance Mellow ride

今日は気持ちの良いエンデュランス。
知らない道、知らない街を訪ねてみよう。
回復とエンデュランスを兼ねたMellow ride(気持ちの良いライド)。
調子が良いようならばライドの最後に20分のテンポ走。
>0:21:08/12.09km 45.6% 182.2w 50.4:49.6 (9.2+9.1)N*m NP203.4w 97.1rpm

1週間前に諸事情でペダルをKeo Blade2に交換してから1週間。レース直前ではあるが、膝痛も収まったので良い感じ。
金・土と休みが取れたので、1日中ダイビングをした影響で、疲労感はすごかったが、テンポレベルであればしっかり体が動いてくれた。
 
 
月の始めの投稿ということで、トレーニングのまとめ。6月は色々多忙でトレーニングの総量は減ったものの、うまく高強度にシフトで来ているので、良い感じ。コーチング効果もすこしある!?

12/9 実走の記録

Ravanello忘年会ライド@彩湖 2:58'10/74.286km IF0.591/TSS115 29'58/11.217km IF0.518/TSS17 今週は、某ビジコン準優勝から始まって、夏に短期留学した先のボスと再会したり、 Health 2...