7/2 実走の記録

1:07'25/31.410km IF0.579/TSS43

Endurance Mellow ride

今日は気持ちの良いエンデュランス。
知らない道、知らない街を訪ねてみよう。
回復とエンデュランスを兼ねたMellow ride(気持ちの良いライド)。
調子が良いようならばライドの最後に20分のテンポ走。
>0:21:08/12.09km 45.6% 182.2w 50.4:49.6 (9.2+9.1)N*m NP203.4w 97.1rpm

1週間前に諸事情でペダルをKeo Blade2に交換してから1週間。レース直前ではあるが、膝痛も収まったので良い感じ。
金・土と休みが取れたので、1日中ダイビングをした影響で、疲労感はすごかったが、テンポレベルであればしっかり体が動いてくれた。
 
 
月の始めの投稿ということで、トレーニングのまとめ。6月は色々多忙でトレーニングの総量は減ったものの、うまく高強度にシフトで来ているので、良い感じ。コーチング効果もすこしある!?

9/23 ローラーの記録

49'48 IF0.641/TSS34 10min SST+1min*3(rest2min) >0:10:00 43.8% 227.7w 49.4:50.6 (10.1+10.4)N*m NP228.2w 106.2rpm >0:01:0...