SST/FTP 3 x 10min
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MS1: 3 x 10分 FTP/SST
1本目・・・SST
2本目・・・FTP
3本目・・・SST
レスト:5分
地形:丘陵地～登り
ケイデンス:自由
5分流し。
時間が許せば4本
>0:05:24 55.0% 235.5w 52.0：48.0 (17.4+16.0)N*m NP236.5w 68.7rpm
>0:05:13 56.3% 247.6w 51.6：48.4 (16.6+15.6)N*m NP251.2w 74.6rpm
>0:05:34 57.0% 233.4w 52.1：47.9 (16.1+14.8)N*m NP235.0w 73.7rpm
>0:05:27 49.6% 235.6w 51.6：48.4 (17.4+16.2)N*m NP238.1w 68.0rpm
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10分取れる坂が近くになく、5.5分程度しか取れなかったので4本実施。昨日は同区間を4分程度で登っていたので、長く感じた。とはいえ良い練習環境である。