6/3 ローラーの記録

45'06 IF0.725/TSS42 W'74%

SST 1×10min then HIIT 40/20(short)
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MS1: 1*(10+5分) SST+HIIT=15分
SST10分
(レストなし)HIIT(40sec ON/20sec OFF)x5
最後の1本は1分モガキ!
>0:10:01 54.4% 235.5w 49.0:51.0 (12.2+12.7)N*m 90.4rpm
>0:04:59 55.2% 278.7w 49.8:50.2 (13.8+13.9)N*m NP321.7w 85.3rpm

L7 MATCH 00:40 (413w 5 kJ)
L6 MATCH 00:34 (398w 4 kJ)
L6 MATCH 00:33 (385w 3 kJ)
L6 MATCH 00:32 (381w 3 kJ)
L6 MATCH 00:50 (373w 5 kJ)
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4:30起きで他大学の朝練に行く予定が、起きたら5:30...久々にやってしまった。気を取り直して、空き時間にローラー。

昨年、コーチングを受けていた時期に、峠で嫌というほど反復したメニューを一本だけ。インカレが終わった後、結果につながらず、精神的にはとても辛かったが、今思えば貴重な夏だったと思う。
あのころよりもトレーニング時間は少ないが、まだ成長できると思うし成長したい。引き続き、色々な事を両立しながら、バランスよく自転車に向き合っていきたい。

12/9 実走の記録

Ravanello忘年会ライド@彩湖 2:58'10/74.286km IF0.591/TSS115 29'58/11.217km IF0.518/TSS17 今週は、某ビジコン準優勝から始まって、夏に短期留学した先のボスと再会したり、 Health 2...