6/3 ローラーの記録

45'06 IF0.725/TSS42 W'74%

SST 1×10min then HIIT 40/20(short)
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MS1: 1*(10+5分) SST+HIIT=15分
SST10分
(レストなし)HIIT(40sec ON/20sec OFF)x5
最後の1本は1分モガキ!
>0:10:01 54.4% 235.5w 49.0:51.0 (12.2+12.7)N*m 90.4rpm
>0:04:59 55.2% 278.7w 49.8:50.2 (13.8+13.9)N*m NP321.7w 85.3rpm

L7 MATCH 00:40 (413w 5 kJ)
L6 MATCH 00:34 (398w 4 kJ)
L6 MATCH 00:33 (385w 3 kJ)
L6 MATCH 00:32 (381w 3 kJ)
L6 MATCH 00:50 (373w 5 kJ)
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4:30起きで他大学の朝練に行く予定が、起きたら5:30...久々にやってしまった。気を取り直して、空き時間にローラー。

昨年、コーチングを受けていた時期に、峠で嫌というほど反復したメニューを一本だけ。インカレが終わった後、結果につながらず、精神的にはとても辛かったが、今思えば貴重な夏だったと思う。
あのころよりもトレーニング時間は少ないが、まだ成長できると思うし成長したい。引き続き、色々な事を両立しながら、バランスよく自転車に向き合っていきたい。

7/16 実走の記録

40'05/15.541km IF0.707/TSS33 W'54% 東宮周辺 >0:24:39/13.15km 47.9% 171.4w 49.9:50.1 (8.8+8.9)N*m NP246.1w 92.6rpm L6 MATCH...