2016年6月28日火曜日

6/28 実走の記録

1:56'17/56.954km IF0.774/TSS131 W'84%

今日もKadena Rocketsの練習に参加させて頂く。今回も負けないよう全力でもがき続け、非常に良いトレーニングとなった。

L6 MATCH 02:15 (369w 13 kJ)
L5 MATCH 01:37 (293w 2 kJ)
L7 MATCH 00:45 (425w 7 kJ)
L5 MATCH 03:22 (312w 9 kJ)
L7 MATCH 00:55 (492w 12 kJ)
L7 MATCH 00:28 (629w 10 kJ)
L6 MATCH 02:12 (344w 10 kJ)
L7 MATCH 00:35 (533w 9 kJ) 

もともと、チーム練に参加出来ないとき用にコーチから頂いていたメニューにかなり近いトレーニングができ、非常に満足。ただ、少しコンディションが落ちている感じがあるので、しっかり休んで回復させていきたい。
実際、今回はもがいている場所ではしっかりパワーが出ていたが、もがき終わってからの回復が遅い感じがあったし、実際データ上も、もがいている回数が前回より少なくカウントされている。

一緒に練習して下さった方々、ありがとうございました。またよろしくお願いします。

4/11 - 4/22 ローラー&実走の記録

4/11 1:03:21 TSS60 IF0.76 535k SST CRISS-CROSS 2-3 x15min ------- MS1: 1-2 x 15分SSTクリスクロス レスト:5-10分 ケイデンス:自由 地形:平坦から緩斜面 2分SST(●●●-●●●W)...