6/2 ローラーの記録

38'18 IF0.789/TSS40 W'59%

AC- 3x2, 3x1
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MS1:AC
3 x 2分 Anaerobic Capacity
135%FTPを目指して!
レストは2分(足は止めないこと)
>0:02:00 61.1% 349.8w 49.1:50.9 (15.6+16.2)N*m 105.3rpm
>0:02:00 60.8% 335.0w 48.5:51.5 (15.2+16.1)N*m 102.1rpm
>0:02:00 60.4% 306.5w 48.4:51.6 (14.4+15.4)N*m 97.6rpm
10分イージー→5分
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MS2:AC
3 x 1分 Anaerobic Capacity
150%FTPを目指して!
レストは1分(足は止めないこと)
>0:00:59 62.7% 378.5w 49.4:50.6 (17.3+17.6)N*m 102.2rpm
>0:01:00 63.4% 349.5w 49.0:51.0 (16.5+17.3)N*m 98.6rpm
>0:00:59 60.7% 322.0w 49.1:50.9 (15.6+15.9)N*m 97.1rpm
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今週は割と平日も時間が取れるので、今日もサクッと練習。MS1とMS2の間を開けなかった事でMS2はかなり垂れてしまった。高強度をやると、レスト時間を取ることで、結果的に低強度の時間が増えるので、メニューの構成方法をしっかり考え、今月はZ4からZ6まで万遍なくトレーニングしていきたい。

全日本ロードのエントリーリストが発表されたようだが、エリートのエントリー数が例年より少なく見えるのは、気のせいだろうか。ここに名前が無いのは不本意ではあるが、推薦でのエントリーを目指すのも本意ではなかったので、別の場所で結果を出せるよう、引き続きトレーニングするのみである。

12/9 実走の記録

Ravanello忘年会ライド@彩湖 2:58'10/74.286km IF0.591/TSS115 29'58/11.217km IF0.518/TSS17 今週は、某ビジコン準優勝から始まって、夏に短期留学した先のボスと再会したり、 Health 2...