6/12 筋トレの記録

◦筋トレ

-1セット
・15.0kg*1
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 20回
レッグレイズ 20回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回;省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回;省略

今回は前回までより腹筋・背筋を多めに。やはりゴール前のスピードやスプリント力が足りないので、維持目的の筋トレとはいえ、少し頻度を上げていこう。
今週も自由時間が多いが、その分やるべき事・やりたい事に時間を割けるので、逆に忙しくなるのが常だが、優先順位を明確にして、充実した一週間にしていきたい。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...