◦筋トレ
-1セット
・15.0kg*1
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 20回
レッグレイズ 20回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー（青） 負荷5 30回；省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回；省略
今回は前回までより腹筋・背筋を多めに。やはりゴール前のスピードやスプリント力が足りないので、維持目的の筋トレとはいえ、少し頻度を上げていこう。
今週も自由時間が多いが、その分やるべき事・やりたい事に時間を割けるので、逆に忙しくなるのが常だが、優先順位を明確にして、充実した一週間にしていきたい。
5/19 実走の記録
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練習内容のアウトプットの必要性を感じるのでブログを始めました。ローラーでの練習が多いので、実走での練習の記録とレースレポートを中心に更新しようと思います。気が向いたときにはローラーの練習内容も書こうと思います。