1:17'48/28.532km+α IF0.781/TSS85
サイクリング@箱根
GW後半は休みが取れたので、後輩と箱根日帰り旅行。
まずは趣味の美術館巡りに付き合ってもらって、ポーラ美術館で、エミール・ガレを堪能し、そして箱根美術館の庭園を楽しんだ。
渋滞に巻き込まれることを防ぐため、美術館巡りはこの辺でやめておき、自転車に乗り換える。
早雲山あたりをスタート地点にして、神山の外周を回り、最後は国道1号線を下ってスタート地点へ。アップダウンが連続する、良いトレーニングになった。ところどころアタックをかけてみると、調子が良かった時のキレ味が少しだけ戻ってきた気もする。
L6 MATCH 00:52 (324w 3 kJ)
L5 MATCH 01:36 (312w 4 kJ)
L6 MATCH 01:11 (334w 4 kJ)
L6 MATCH 00:19 (382w 2 kJ)
L7 MATCH 00:07 (560w 2 kJ)
ソリア域のパワーは相変わらず低いが、踏み方が良くなったのか、スピード自体は悪くない気がしているし、区間によっては10分260w程度のパワーが出ているしNPでは271wと、だいぶ体が戻ってきた感はある。
いつが乗れる時期でいつが乗れない時期か、長期的な予定が立たないのはちょっと厳しいが、乗れる時は気分転換に乗りたいと思うし、データ的に体が戻ってくると、強くなりたい欲が出てくるので、優先順位を考えながらも、乗れる時は乗っていきたい。
サイクリングの後は温泉へ。今回は勘太郎の湯というさっぱりした泉質の温泉へ。帰宅時間を気にしてしまい、やや急ぎ気味だったが、しっかり体を流して帰宅。それでもさすがに渋滞に巻き込まれてしまったが、最終的に14時間程度で上のスケジュールをこなすことができたので、大満足。また来たい。
2018年5月4日金曜日
3/27 - 4/8 ローラー&実走の記録
3/27 1:23:54/38.4km TSS107 IF0.87 792kJ RACE WINNING SWEET SPOT INTERVALS 2 x 15-20 Z3.5 (JP) ------- MS1:2 x 15分Race Winning SST レスト:5-10 ...
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総合24位(/294人)/19-34 age 12位(/96人) 4:04:50.07(+8:29.17) ----- data: 4:04'54/139.623km IF0.764/TSS204 W'32% 1778m Bora One ...
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かなり遅くなった&順番が逆になりましたが昨シーズンの振り返りです。トレーニング・レースなどにお付き合いいただいた方、ありがとうございました。 ○リザルト 3/13 第26回 西日本チャレンジロード A-E DNF (-2Laps) 4/10 第45回 チャレンジロード A-E...
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10/10 0:36:17 TSS22 291kJ Endurance w/Fast pedal Trainer-Pedaling efficiency 今日はペダリングを改善しよう!ローラーでも実走でもOK。 ---------- MS1: 1×21-30分エンデュラ...