2018年5月6日日曜日

5/6 ローラーの記録

35’06 IF0.657/TSS25

Time Crunched SST w/Burst

WU: 15分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3) 3*1minHCad
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MS1: 1 x 15分のSST88-94%。
2分に1回10秒間のバースト。ギアはそのままか1枚上げる。
>0:15:01 47.8% 212.7w 52.2:47.8 (11.5+10.5)N*m NP214.5w 91.9rpm
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CD:10分アクティブリカバリーレベル(Power Z1, HR Z1, RPE <2)で。

少し疲労が残る中だったが、ファンクショナルトレーニングからのローラー。
以前のパワーに近づいてきていてよい感じ。当たり前だがFTPを上げ、かつインターバル耐性も戻していきたい。
しっかりパワーが出るようになってきて、騒音対策をもう少ししっかりしないといけなくなりそう。どうしよう。
ついでに高校の時から8年間使ったホイールも(おそらく地球一周弱で)そろそろ限界だから、社会人1年目の最初にして、自転車関連の出費がだいぶかさみそうである。でも、オーバーホールをしっかりしてればこれだけ持つ、というのはさすがカンパホイールである。

3/5 - 3/17 ローラー&実走の記録

3/5 1:03:57/31.4km 71TSS IF0.82 643kJ >27:18.70 232w NP244w 95rpm   今日はレース前の最終調整として、いつもの平地で知人と。週末の当直の疲れが残っており、調子は可もなく、不可もなくといった状況。往路が追い風、...