5/6 ローラーの記録

35’06 IF0.657/TSS25

Time Crunched SST w/Burst

WU: 15分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3) 3*1minHCad
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MS1: 1 x 15分のSST88-94%。
2分に1回10秒間のバースト。ギアはそのままか1枚上げる。
>0:15:01 47.8% 212.7w 52.2:47.8 (11.5+10.5)N*m NP214.5w 91.9rpm
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CD:10分アクティブリカバリーレベル(Power Z1, HR Z1, RPE <2)で。

少し疲労が残る中だったが、ファンクショナルトレーニングからのローラー。
以前のパワーに近づいてきていてよい感じ。当たり前だがFTPを上げ、かつインターバル耐性も戻していきたい。
しっかりパワーが出るようになってきて、騒音対策をもう少ししっかりしないといけなくなりそう。どうしよう。
ついでに高校の時から8年間使ったホイールも(おそらく地球一周弱で)そろそろ限界だから、社会人1年目の最初にして、自転車関連の出費がだいぶかさみそうである。でも、オーバーホールをしっかりしてればこれだけ持つ、というのはさすがカンパホイールである。

11/24 実走の記録

1:20'47/32.834km IF0.750/TSS81 W'68% トレーニング@おはサイコース アップ >0:07:39/3.36km 43.4% 151.7w 50.8:49.2 (8.3+8.3)N*m NP195.1w 87.1...