5/6 ローラーの記録

35’06 IF0.657/TSS25

Time Crunched SST w/Burst

WU: 15分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3) 3*1minHCad
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MS1: 1 x 15分のSST88-94%。
2分に1回10秒間のバースト。ギアはそのままか1枚上げる。
>0:15:01 47.8% 212.7w 52.2:47.8 (11.5+10.5)N*m NP214.5w 91.9rpm
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CD:10分アクティブリカバリーレベル(Power Z1, HR Z1, RPE <2)で。

少し疲労が残る中だったが、ファンクショナルトレーニングからのローラー。
以前のパワーに近づいてきていてよい感じ。当たり前だがFTPを上げ、かつインターバル耐性も戻していきたい。
しっかりパワーが出るようになってきて、騒音対策をもう少ししっかりしないといけなくなりそう。どうしよう。
ついでに高校の時から8年間使ったホイールも(おそらく地球一周弱で)そろそろ限界だから、社会人1年目の最初にして、自転車関連の出費がだいぶかさみそうである。でも、オーバーホールをしっかりしてればこれだけ持つ、というのはさすがカンパホイールである。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...