5/31 ローラーの記録

40'16 IF0.704/TSS33

SST+1minL6*3

>0:10:01 51.0% 237.5w 50.8:49.2 (12.1+11.7)N*m NP238.2w 95.3rpm

>0:01:01 66.3% 321.9w 50.6:49.4 (17.2+16.8)N*m NP323.5w 90.4rpm
>0:01:00 63.8% 324.2w 50.5:49.5 (16.3+15.9)N*m NP325.3w 96.1rpm
>0:01:01 63.4% 331.2w 50.4:49.6 (16.3+16.0)N*m NP338.1w 97.5rpm

仕事がやや早く終わったので、サクッと実施。徐々にパワーを戻していこう。1min平均325.8w。出られるかわからないけど、レースに出られる余裕が出た時のために、まずはこの値を上げていき、次に本数を増やしていこう。
いつものことであるが、この限られた時間でどこまでパフォーマンスが上がるか、仕事と研究を最優先にしながらも、無理のない範囲で挑戦しよう。

トレーニング後はサプリメントを摂取して深夜まで実験。週末、学会などで忙しいので、普段土日にやっている仕事をできるだけ平日に終わらせていきたい。

11/11 ローラーの記録

49'57 IF0.701/TSS41 10min Z4 + 1min Z6 *3 >0:10:00 53.9% 252.3w 50.3:49.7 (12.5+12.4)N*m 96.7rpm >0:01:01 62.0% 314.6w 5...