SST, VO2 2 x 2min, Summer weekday
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MS1: 15分 SST
ケイデンス:自由
地形:平地～登り
>0:10:00 53.3% 224.7w 50.7：49.3 (12.5+12.2)N*m NP226.8w 86.5rpm
5分流し
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MS2: 2 x 2分 今年度のCP5で
レスト:2分
2本目の最後の1分はペースを上げよう。
>0:01:59 60.6% 297.1w 50.7：49.3 (14.7+14.3)N*m NP299.3w 97.6rpm
>0:01:59 64.2% 299.6w 50.6：49.4 (15.6+15.1)N*m NP315.6w 92.0rpm
5分流し
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MS3: 2 x 30秒スプリント
90%ぐらいの出力で30秒のスプリントを2本
ケイデンス:1-2枚軽いギアで速く回そう。
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今日は午前中から予定が詰まっていたが、朝少しだけ時間が取れたのでサクッとローラー。本来、レスト日の予定だったが明日も乗れなさそうだし、なんだかんだ今週は乗れない日が多かったので、出来なかったメニューのうち、優先順位が高かったものを実施。
昨日の睡眠時間が短かったせいか、MS1から大分苦しんだ。時間の関係で10分で切り上げ、MS2はどうにか想定ワットより少しだけ低いところで二本ともそろえられた。
忙しさの度合いが少しずつ上がってきているので、時間の使い方を考えながら頑張りたい。