RCC 赤坂Lap
>0:31:34/15.75km 45.3% 179.9w 47.9：52.1 (7.9+8.7)N*m NP255.5w 99.8rpm
L7 MATCH 00:27 (545w 7 kJ)
L7 MATCH 00:14 (544w 3 kJ)
L6 MATCH 00:24 (388w 3 kJ)
L7 MATCH 00:22 (493w 4 kJ)
L7 MATCH 00:10 (491w 2 kJ)
L6 MATCH 00:37 (370w 4 kJ)
L7 MATCH 00:16 (461w 3 kJ)
L7 MATCH 00:17 (558w 4 kJ)
L6 MATCH 00:31 (383w 3 kJ)
L7 MATCH 00:22 (419w 3 kJ)
L7 MATCH 00:17 (485w 3 kJ)
L6 MATCH 00:37 (379w 4 kJ)
L7 MATCH 00:21 (423w 3 kJ)
L7 MATCH 00:35 (435w 5 kJ)
L6 MATCH 00:23 (362w 2 kJ)
今日は当直明けだったので、実験を早めに切り上げ、気分転換がてら約2か月ぶりのRCC練。今日は全体的に人数少な目だったことと、自分自身の脚力が戻りつつあることから、勝負どころの上り坂1本に絞り、前で展開しつつも、緩急をつけて走る。
結果的に勝負どころの登りは5回中4回先頭で通過したが、最後の1周はアタックに反応できず3着、ついでに、平地ではトップグループとその次のグループの間で泳ぐことが多く、ゴール前の登りは2回くらいトップ通過したものの、最後の2周は不発、という感じで、予定通りの走りに徹することができた=パワーコントロールがうまくいった点はgoodだが、更に力をつける必要性は感じる。実際、当直明けのあまり体調がよくない状態で、倒れたりしないよう、平地はかなり抑えめの走りをしたので、NP的には前回よりも大分低い。
とはいえ家の近くでこれだけ密度が高い練習ができるのはとても恵まれているので、引き続き参加できるときには参加させて頂きたい。
今回もありがとうございました！