先週から今週にかけては仕事自体はそこまで忙しくなかったが、研究だったり人と会う用事だったりで、中々練習時間を取れなかった。そして、その中でどうにか行った練習が、なぜか毎回、（違うメニューを与えられていたはずなのにもかかわらず）紆余曲折を経て10分メディオ1本に収束したので、値を記録する意味で記事化した。
11/22 32'57 IF0.663/TSS24 239kJ
>0:10:00 52.7% 232.1w 51.4：48.6 (12.5+11.8)N*m NP232.6w 91.2rpm
11/24 33'24 IF0.685/TSS26 306kJ
>0:10:00 53.1% 231.7w 50.6：49.4 (13.0+12.7)N*m NP233.3w 86.2rpm
11/25 24'50 IF0.729/TSS22 244kJ
>0:10:02 52.1% 239.5w 51.6：48.4 (12.9+12.1)N*m NP240.7w 91.3rpm
11/28 29'59 IF0.715/TSS26 252kJ
>0:10:00 50.4% 243.0w 51.2：48.8 (12.8+12.2)N*m NP243.9w 92.9rpm
なんだかんだ、出力が増加傾向にあるのはgood。今年は学生時代と異なり、オフシーズンの最下限のメニューがほぼSST~FTPになると思うので、この状態でシーズンインしたときにどういう風に感じるのか非常に興味深くもある。引き続き地道に積み重ねていこう。
2019年11月28日木曜日
4/11 - 4/22 ローラー＆実走の記録
4/11 1:03:21 TSS60 IF0.76 535k SST CRISS-CROSS 2-3 x15min ------- MS1: 1-2 x 15分SSTクリスクロス レスト:5-10分 ケイデンス:自由 地形:平坦から緩斜面 2分SST(●●●-●●●W)...
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総合24位(/294人）/19-34 age 12位(/96人） 4:04:50.07(+8:29.17) ----- data: 4:04'54/139.623km IF0.764/TSS204 W'32% 1778m Bora One ...
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かなり遅くなった＆順番が逆になりましたが昨シーズンの振り返りです。トレーニング・レースなどにお付き合いいただいた方、ありがとうございました。 ○リザルト 3/13 第26回 西日本チャレンジロード A-E DNF (-2Laps) 4/10 第45回 チャレンジロード A-E...
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1/10 0:27:42 TSS20 IF0.67 238kJ Tempo w/ AC 今日は強度を保ちつつ疲労し過ぎずに明日へつなげるワークアウト。 ---------- MS1: 10-20分軽めのテンポ(●●●-●●●W) ケイデンス:自由 地形:平地～緩やかな丘陵...