>54'08/26.958km IF0.783/TSS55 624kJ
今日はもともと友人からMeet upに誘われていたが、仕事の関係で遅刻、途中合流したものの、対応しないといけないメッセージが複数来てしまい、結局単独走に。
そんなわけでWatopiaを淡々と走る。今はベースを作る時期なのでTempo~SSTペースでずっと走っていく。
結果的に最初の10分くらいが良いウォームアップとなり、ラスト10分はみんなと流すことになっていたので間の約30分間、かなり良いトレーニングとなった。
>0:33:18/17.29km 45.2% 222.8w 51.6：48.4 (11.1+10.4)N*m NP224.5w 99.0rpm
途中EpicのKOMが取れそうだったので、ややペースアップ。結果的に22'15.8でKOM獲得。ZWIFT POWERを見ると、レースではあるが16分台のタイムも散見される。今回はペースアップしたとはいえ後半を考えてFTPペースまでに抑えていたので、次の機会にさらなるタイム短縮にチャレンジしたい。
結構ペースアップしてたし、2位以下と1分程度離れていたので、このペースを維持すればみんなに追いつけるか、と思っていたが、なんとコースを間違えていた模様。残念。
でも、勾配に合わせて負荷が変わるし、映像も変わっていくので、いつも以上に楽しく追い込めた。ただメーターを見るだけで30分間SSTをするのはメンタルに来るが、今日は走っている最中はきつかったが、終わってみればあっという間だった。
これはZWIFTが流行る理由もわかる。仕事との兼ね合いを見ながら明日以降も積極的に活用していきたい。