30'59 IF0.780/TSS33 303kJ
HILL CRUISE INTERVALS Z4(JP)
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MS:3-4×6-8分FTP超(〇〇○-〇〇○W)。
レスト:4-6分
ケイデンス:1枚重め
5月30日に行ったTTプラクティスと似たようなワークアウト。その際は4×6分平均266Wだった。しかし、今回はヒルクライムを想定してケイデンスに縛りがある。少し下で出来れば上々。もし上回ればエクセレントと思って頑張ろう。
>0:06'00 265w NP266w 83rpm
>0:06'03 273w NP272w 80rpm
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今日は早朝に在宅で出来る仕事を終わらせ、出勤前にサクッとTTバイクでトレーニング。今日の午前は在宅勤務でもよいことになっていたが、早く出勤して早く帰りたかったので、二本だけ集中して実施。
一本目は前回の平均ワットを、二本目は指定ワットを少し超えるあたりを狙っていき出し切る。いい感じ。ただ、三本はきつかったかもしれない。
やっぱり朝は身体が動きにくい。
やるべき仕事が多く、やや追い込まれ気味であるが、引き続き頑張ろう。
