45'34 IF0.750/TSS43 467kJ
Meet up @Volcano Flat
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MS1: 1-2×10-30分テンポ/SST(〇〇○-〇〇○W)
主観的運動強度を目安にテンポからSSTを目安に。
なるべく連続して行うのが望ましいが分割してもOK。
残りの時間はエンデュランス。
ケイデンス：普段より1枚軽め
>0:29'59 222w 90rpm NP222w
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Sleep Lowもしくは低酸素室向けのワークアウトです。慣れてきたらケイデンスに変化を付けましょう。(例)
・1分毎に5rpm上げる。100rpmまで行ったら1分毎に下げて行く。
・2分毎に30秒>100rpm！
今日は出勤前に友人とMeet up。なんだかんだ昨日、実験のデータ解析をしていたら寝るのが遅くなってしまったので、睡眠時間が少なく、調子はいまいち。
ほぼフラットなコースをひたすらTTバイクで踏んでいく感じ。序盤突っ込みすぎたかな、と感じるものの、意外とパワーが出ておらず、そのまま垂れることもなく、というより垂れそうになったらブルホーンをもってごまかして、どうにか最後まで走り切った。きつかった。
パワーデータを見ると、普段研究で解析しているマウスの脳波に見えてくる。これはやばい、、、のか？笑
まあ研究をしているとそういうこともあるだろう。ともかく、トレーニングに付き合ってくださった方々、ありがとうございました！
