34'16 IF0.663/TSS28 288kJ
Sweet Spot 3-4×7-8 min
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MS1:SST 3-4×7-8分(〇〇○-〇〇○W)
地形:平坦か緩斜面が望ましい
レスト:3分
ケイデンス:自由
230Wを目安に少し高めのSST。レストを短く保ちながら本数をこなそう。
ワークアウトの達成が困難ならばレストを適宜延長しよう。一番重要なのはボリュームを稼ぐこと。
残りの時間は流し。
>0:07:01 51.0% 228.6w 51.3：48.7 (12.3+11.7)N*m NP228.6w 90.8rpm
>0:06:59 49.6% 229.3w 51.6：48.4 (12.3+11.5)N*m NP229.5w 91.9rpm
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今日も出勤前にサクッとローラー。昨日も夜遅くなったので、ゆっくり目に起床したため、2セットのみ。
あまり思い当たる原因がないが恐らく仕事のストレスのせいか、疲労感が強い。ただ、引き続きストレッチの施術は受け続けているため、身体の動きは良い。学生の時はセルフで筋膜リリースをしていたが、社会人になるとなかなか時間が取れないので、強制的に施術を受ける時間を取るのはある意味大切なのかもしれない。
そんな感じで、少なくとも身体は良く動き、2セットとも、しっかりパワーをコントロールしながら完遂。
週末も仕事の都合で乗る時間確保が困難なので明日もできれば早朝練をしてボリュームを稼いでから仕事に向かいたい。
