30’07 IF0.574/TSS17
LSD20min
>0:20:00 37.3% 169.3w 50.9：49.1 (8.0+7.7)N*m 103.0rpm
今日も早朝にローラーからの研究室。
夜は今更ながらスターウォーズ鑑賞。今回も色々予想外で面白かった。
明日はフリーなので、少し長めに乗ろう。
11/11 ローラーの記録
49'57 IF0.701/TSS41 10min Z4 + 1min Z6 *3 >0:10:00 53.9% 252.3w 50.3：49.7 (12.5+12.4)N*m 96.7rpm >0:01:01 62.0% 314.6w 5...
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UGFWS ニセコクラシック 総合 106 位 (444 人出走 337 人完走 )/ 年代別 45 位 4:12’50(+33’54) 32.27km/h ----- 4:21’14/139.990km IF0.667/TSS194 W’34% mFTP 24... -
練習内容のアウトプットの必要性を感じるのでブログを始めました。ローラーでの練習が多いので、実走での練習の記録とレースレポートを中心に更新しようと思います。気が向いたときにはローラーの練習内容も書こうと思います。
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総合24位(/294人）/19-34 age 12位(/96人） 4:04:50.07(+8:29.17) ----- data: 4:04'54/139.623km IF0.764/TSS204 W'32% 1778m Bora One ...