2/25 実走の記録

1:39'36/40.002km IF0.632/TSS78

朝練@港北NT

-LSD
>0:42:21/16.93km 45.2% 140.3w 51.0:49.0 (7.1+6.9)N*m NP196.1w 97.2rpm
L7 MATCH 00:07 (579w 2 kJ)
L6 MATCH 00:41 (332w 2 kJ)
L6 MATCH 00:40 (343w 3 kJ)
L5 MATCH 00:53 (310w 2 kJ)
-高強度トレーニング
>0:32:35/15.89km 45.8% 169.6w 50.5:49.5 (8.5+8.4)N*m NP242.6w 98.2rpm
L5 MATCH 01:09 (301w 2 kJ)
L7 MATCH 00:41 (454w 7 kJ)
L6 MATCH 00:48 (381w 5 kJ)
L6 MATCH 00:40 (331w 2 kJ)

後輩を誘って朝練。アプローチは(もっとも良いときのFTPを基準とした)LSDペースで、 その後、30分程度、ソリア域トレーニング。
NPを見る限りは身体が戻ってきている感があるが、体感的には、絶対パワー値・インターバル能力共に、まだレースを走れると言い切れるレベルまでは来ていない。しかも帰路でスプリントをしようと思ったが、全くかからず終了。ベーストレーニングをもう少しして、脚を残せるようにしなければ。
引き続きLSDを中心にベースづくりをし、週1-2回の高強度トレーニングで効率よく体を戻していこう。

昼からはまたまた研究室に。日曜は人がいないから研究がはかどる。明日から今シーズン2回目のスキー。楽しみだ。

7/16 実走の記録

40'05/15.541km IF0.707/TSS33 W'54% 東宮周辺 >0:24:39/13.15km 47.9% 171.4w 49.9:50.1 (8.8+8.9)N*m NP246.1w 92.6rpm L6 MATCH...