2016年9月14日水曜日

9/14 ローラーの記録

30'19 IF0.692/TSS25

Sweet Spot w/ Burst

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MS1:2 x 20-30分(88-94%FTP)
1分50秒ごとに10秒のバーストを入れよう。
バーストのケイデンスは115-125rpm
パワーは120%FTPで
>0:10:00 50.3% 239.3w 50.0：50.0 23.8N*m NP241.8w 95.7rpm
地形:緩い登り
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TTバイクでサクッと時間を短縮して実施。少し日常生活の疲れが溜まり気味。睡眠時間を確保していこう。


時刻:

3/27 - 4/8 ローラー＆実走の記録

3/27 1:23:54/38.4km TSS107 IF0.87 792kJ RACE WINNING SWEET SPOT INTERVALS 2 x 15-20 Z3.5 (JP) ------- MS1:2 x 15分Race Winning SST レスト:5-10 ...

  • 7/10 UGFWS ニセコクラシック 140km
    総合24位(/294人）/19-34 age 12位(/96人） 4:04:50.07(+8:29.17) ----- data:  4:04'54/139.623km IF0.764/TSS204 W'32% 1778m Bora One ...
  • 2022シーズン総括
    かなり遅くなった＆順番が逆になりましたが昨シーズンの振り返りです。トレーニング・レースなどにお付き合いいただいた方、ありがとうございました。  ○リザルト 3/13 第26回 西日本チャレンジロード A-E DNF (-2Laps)  4/10 第45回 チャレンジロード A-E...
  • 10/10 - 12/31 ローラー＆実走の記録
    10/10 0:36:17 TSS22 291kJ   Endurance w/Fast pedal Trainer-Pedaling efficiency 今日はペダリングを改善しよう！ローラーでも実走でもOK。 ---------- MS1: 1×21-30分エンデュラ...