2016年9月14日水曜日

9/14 ローラーの記録

30'19 IF0.692/TSS25

Sweet Spot w/ Burst

-------------
MS1:2 x 20-30分(88-94%FTP)
1分50秒ごとに10秒のバーストを入れよう。
バーストのケイデンスは115-125rpm
パワーは120%FTPで
>0:10:00 50.3% 239.3w 50.0:50.0 23.8N*m NP241.8w 95.7rpm
地形:緩い登り
-------------


TTバイクでサクッと時間を短縮して実施。少し日常生活の疲れが溜まり気味。睡眠時間を確保していこう。


4/2 - 4/5 ローラー&実走の記録

4/2 0:44:47/18.6km TSS51 IF0.83 443kJ   15分走 >14:59.84 220w NP231w 88rpm >00:29.32 342w 97rpm >00:38.19 459w 86rpm   今日は元々友人と約束し...