9/14 ローラーの記録

30'19 IF0.692/TSS25

Sweet Spot w/ Burst

-------------
MS1:2 x 20-30分(88-94%FTP)
1分50秒ごとに10秒のバーストを入れよう。
バーストのケイデンスは115-125rpm
パワーは120%FTPで
>0:10:00 50.3% 239.3w 50.0:50.0 23.8N*m NP241.8w 95.7rpm
地形:緩い登り
-------------


TTバイクでサクッと時間を短縮して実施。少し日常生活の疲れが溜まり気味。睡眠時間を確保していこう。


9/23 ローラーの記録

49'48 IF0.641/TSS34 10min SST+1min*3(rest2min) >0:10:00 43.8% 227.7w 49.4:50.6 (10.1+10.4)N*m NP228.2w 106.2rpm >0:01:0...