9/28 ローラーの記録

35'09 IF0.726/TSS31

SST 1×10min then HIIT 40/20(short)

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MS1: 1*(10+5分) SST+HIIT=15分
SST 10分
>0:10:00 52.3% 232.9w 48.6:51.4 (11.4+12.0)N*m NP235.0w 94.8rpm
(レストなし)HIIT(40sec ON/20sec OFF)x5
>0:00:40 56.1% 342.4w 48.9:51.1 (15.3+15.9)N*m NP349.2w 104.6rpm
>0:00:40 54.1% 326.7w 49.4:50.6 (15.0+15.1)N*m NP355.3w 101.8rpm
>0:00:40 55.3% 323.8w 48.7:51.3 (14.8+15.5)N*m NP354.1w 99.6rpm
>0:00:40 54.7% 294.2w 49.7:50.3 (14.7+14.5)N*m NP323.4w 94.4rpm
>0:00:40 52.8% 299.2w 49.6:50.4 (14.1+14.3)N*m NP345.2w 96.0rpm
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忙しいので短時間のメニューをコツコツ積み重ねる。疲労がたまり気味で脚は全然動かない。恐らく睡眠不足だろう。今週来週は少ないTSSを積み重ねて、10月の三連休で一気に身体を戻したい。

12/9 実走の記録

Ravanello忘年会ライド@彩湖 2:58'10/74.286km IF0.591/TSS115 29'58/11.217km IF0.518/TSS17 今週は、某ビジコン準優勝から始まって、夏に短期留学した先のボスと再会したり、 Health 2...