1/18 筋トレの記録

筋トレ
-2セット
・15.0kg*2
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 20回
レッグレイズ 20回;省略
フロアワイパー 20回;省略
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回

自転車の練習量を増やし始めたので、維持期に移行。例年と比べて最大筋力期のウエイトが軽いままで終わってしまったが、身体の声に従う。昨年までは維持期の筋トレはブログにアップしなかったが、大体例年忙しくなるとおろそかになるので、モチベーション維持のために、今年は極力記録しようと思う。
ベース・ビルディング・フォー・サイクリストを参考に、最後にやや重いウエイトを持ったスクワットを追加してみた。

5/19 実走の記録

4:41'39/120.270km IF0.547/TSS162 トレーニング@彩湖 イナーメ所属の田渕君主催の練習会。田渕君とは、彼がVentosだったころ、僕自身もよくVentosの練習にお邪魔してた関係で知り合った。とはいえ、なんだかんだ一緒に走るのはその時...