2/22 ローラーの記録

55'16 IF0.561/TSS29

LSD+big gear

起床時心拍60
>0:30:01 36.3% 154.0w 50.0:50.0 16.8N*m 88.0rpm
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>0:00:32 72.6% 381.5w 50.0:50.0 67.2N*m NP424.3w 51.6rpm
>0:00:30 73.5% 398.9w 50.0:50.0 70.6N*m NP437.5w 52.5rpm
>0:00:30 74.4% 398.9w 50.0:50.0 70.6N*m NP437.5w 52.5rpm

LSDで体をほぐした後、基礎期らしくbig gearを実施。70N*mで安定して揃えられるようになってきたので、今度はこれを1分~2分できるようにしたい。といいつつも、シーズン初戦までの日程的に、この手のトレーニングを入れられる回数も少なそうだし、中々メニューを組むのが難しい。

6/19 ローラーの記録

44'39 IF0.711/TSS38 10minL4+1minL6-45s*3 >0:10:00 52.1% 250.4w 50.3:49.7 (12.7+12.6)N*m NP250.7w 94.8rpm 10min rest >0:...