2/8 筋トレの記録

◦筋トレ
-2セット
・15.0kg*2
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 15回
レッグレイズ 15回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回;省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回

帰宅後にローラーに乗るつもりだったが、疲労の為かエネルギー不足を感じて先に夕食を食べた為に、結局筋トレに。
かなり疲労がたまってきている感じ。数値上は問題ないが、注意してトレーニング量をコントロールしたい。

1/17 ローラーの記録

30'03 IF0.580/TSS18 LSD 20min >0:20:01 40.4% 174.6w 51.2:48.8 (9.4+9.0)N*m 90.8rpm 今週は週半ばの今の段階で、うまくいってうれしいこと、全然うまくいかなくてショック...