◦筋トレ
-2セット
・15.0kg*2
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 15回
レッグレイズ 15回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー（青） 負荷5 30回；省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回
帰宅後にローラーに乗るつもりだったが、疲労の為かエネルギー不足を感じて先に夕食を食べた為に、結局筋トレに。
かなり疲労がたまってきている感じ。数値上は問題ないが、注意してトレーニング量をコントロールしたい。
5/19 実走の記録
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練習内容のアウトプットの必要性を感じるのでブログを始めました。ローラーでの練習が多いので、実走での練習の記録とレースレポートを中心に更新しようと思います。気が向いたときにはローラーの練習内容も書こうと思います。