2017年2月24日金曜日

2/24 ローラーの記録

1:05'27 IF0.745/TSS61

SST 3 x10min, VO2Max 01

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MS1:(2-3) x 10分 93-96%FTP
>0:10:00 47.3% 238.7w 50.0:50.0 22.2N*m 102.9rpm
>0:10:01 47.8% 243.8w 50.0:50.0 23.4N*m 99.4rpm
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MS2: 2 x 3分VO2Max
>0:03:00 56.7% 294.2w 50.0:50.0 28.4N*m 98.9rpm
>0:03:00 56.8% 293.9w 50.0:50.0 28.4N*m 99.3rpm
rest 4min
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起床時心拍50

今週はオフ週とはいえ、週末が近づいてきたので、少しメニューを入れていく。やっぱりミドル域が踏めない。これらのトレーニングはきつくても積み重ねるしかないので、引き続き頑張ろう。
明日から、今シーズン二回目のスキー。昨シーズンと違って、オフトレを頻繁に入れるくらいの(トレーニング量の)余裕はあるので、 しっかり滑り込もう。

3/5 - 3/17 ローラー&実走の記録

3/5 1:03:57/31.4km 71TSS IF0.82 643kJ >27:18.70 232w NP244w 95rpm   今日はレース前の最終調整として、いつもの平地で知人と。週末の当直の疲れが残っており、調子は可もなく、不可もなくといった状況。往路が追い風、...