2/24 ローラーの記録

1:05'27 IF0.745/TSS61

SST 3 x10min, VO2Max 01

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MS1:(2-3) x 10分 93-96%FTP
>0:10:00 47.3% 238.7w 50.0:50.0 22.2N*m 102.9rpm
>0:10:01 47.8% 243.8w 50.0:50.0 23.4N*m 99.4rpm
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MS2: 2 x 3分VO2Max
>0:03:00 56.7% 294.2w 50.0:50.0 28.4N*m 98.9rpm
>0:03:00 56.8% 293.9w 50.0:50.0 28.4N*m 99.3rpm
rest 4min
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起床時心拍50

今週はオフ週とはいえ、週末が近づいてきたので、少しメニューを入れていく。やっぱりミドル域が踏めない。これらのトレーニングはきつくても積み重ねるしかないので、引き続き頑張ろう。
明日から、今シーズン二回目のスキー。昨シーズンと違って、オフトレを頻繁に入れるくらいの(トレーニング量の)余裕はあるので、 しっかり滑り込もう。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...