2/23 筋トレの記録

◦筋トレ
-2セット
・15.0kg*2
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 15回
レッグレイズ 15回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回;省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回

起床時心拍76

少し筋疲労があり、無理をしている感があったので、自転車のトレーニング量も増えてきたことだし、そろそろ、更に重さを減らして回数を増やしたほうが良いかもしれない。とはいえ、そもそも起床時心拍も高かったし、bad dayだったのだろう。

10/14 実走の記録

2:10'38/52.685km IF0.674/TSS106 W'49% 学連OB合宿@修善寺 学連時代の先輩や同期を中心に6人で合宿。昨年は色々あって参加できなかったが、今年は時間を作って、1泊2日の、初日夜から参戦。今年も、元JPT2人、その他も全員...