2/23 筋トレの記録

◦筋トレ
-2セット
・15.0kg*2
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 15回
レッグレイズ 15回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回;省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回

起床時心拍76

少し筋疲労があり、無理をしている感があったので、自転車のトレーニング量も増えてきたことだし、そろそろ、更に重さを減らして回数を増やしたほうが良いかもしれない。とはいえ、そもそも起床時心拍も高かったし、bad dayだったのだろう。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...