2017年5月24日水曜日

5/24 筋トレの記録

◦筋トレ


-1セット
・15.0kg*1
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 15回
レッグレイズ 15回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回;省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回;省略
今週来週はフリーな時間が多いが、やりたいことが多いので逆に忙しい。そんなわけでサクッと筋トレ。全身疲労感がありあまり力が入らなかった。
とはいえ、昨日は尊敬する先生がメインスピーカーのキャリアパスに関する講演会を聞きに行き、今日も大学院の講義が、また別の尊敬する先生だったので、忙しくも充実した日々ではある。

4/2 - 4/5 ローラー&実走の記録

4/2 0:44:47/18.6km TSS51 IF0.83 443kJ   15分走 >14:59.84 220w NP231w 88rpm >00:29.32 342w 97rpm >00:38.19 459w 86rpm   今日は元々友人と約束し...