7/12 ローラーの記録

30'11 IF0.678/TSS23

Tempo
>0:20:00 44.1% 196.3w 51.3:48.7 (10.8+10.3)N*m NP197.9w 89.1rpm

しばらく、仕事・研究・その他と色々予定が詰まっていたので、時々筋トレはしていたものの、久々のローラー。
あまり強度を上げる気になれなかったのでTempo強度で。この領域をしっかり地道に積み上げていきたいが、練習時間をそこまでとれるわけでもないので、無理せずできるときにやっていこう。
割と寝る時間を惜しんでいろいろやっているつもりではあるが、更に勉強時間が欲しいと思う今日この頃である。

12/9 実走の記録

Ravanello忘年会ライド@彩湖 2:58'10/74.286km IF0.591/TSS115 29'58/11.217km IF0.518/TSS17 今週は、某ビジコン準優勝から始まって、夏に短期留学した先のボスと再会したり、 Health 2...