2018年7月12日木曜日

7/12 ローラーの記録

30'11 IF0.678/TSS23

Tempo
>0:20:00 44.1% 196.3w 51.3:48.7 (10.8+10.3)N*m NP197.9w 89.1rpm

しばらく、仕事・研究・その他と色々予定が詰まっていたので、時々筋トレはしていたものの、久々のローラー。
あまり強度を上げる気になれなかったのでTempo強度で。この領域をしっかり地道に積み上げていきたいが、練習時間をそこまでとれるわけでもないので、無理せずできるときにやっていこう。
割と寝る時間を惜しんでいろいろやっているつもりではあるが、更に勉強時間が欲しいと思う今日この頃である。

4/2 - 4/5 ローラー&実走の記録

4/2 0:44:47/18.6km TSS51 IF0.83 443kJ   15分走 >14:59.84 220w NP231w 88rpm >00:29.32 342w 97rpm >00:38.19 459w 86rpm   今日は元々友人と約束し...